长假已尽，开学可期，今天是注册日了！一种名为“假期综合症”的病毒正对我们虎视眈眈。这是一种流行于秋春开学季的病症候群，由长时间的连续性假期所引起，传播迅速，临床表现为神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，大学生群体是易感人群之一。时不我待，作为大学生的一员，摆脱“假期综合症”迫在眉睫。下面小编就给大家详细分析分析该“病毒”所引起的一系列常见病症及治疗方法。

一.上学恐慌症

病情摘要：

厌学，头昏脑胀，有心无力

建议：

1.做好学习计划，先处理轻松容易的任务，给自己一个缓冲，逐步重回“巅峰”。

2.进行自我心理调节，给自己积极的心理暗示，意识并接受假期已经结束的现实，以积极的心态去迎接新的学期。

二.睡眠起床综合症

病情摘要：

晚上不睡，白天不起，闹钟3个叫不醒

建议：

1.固定早起时间，营造晚上休息氛围，睡觉时间逐步前移，逐步调整作息时间。

2.中午可以适当休息30-45分钟。

3.更重要的是睡前远离手机，斩断手机与床之间的羁绊。

三.肠胃紊乱及并发症——肥胖

病情摘要：

“每逢佳节胖三斤”，胃里翻江倒海，身外块大膘肥（别提了，别提了，这就减，这就减，先定一个小目标，减它个20斤。）

建议：

1.多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

2.加强锻炼和户外运动，适当进行饭后散步和伸展运动。

四.人生迷茫症

病情摘要：

“开学后：我是谁，我在哪，离开家就不知所措”

建议：

1.开学收心，制定清晰的短期规划和长远的未来目标（推荐“番茄工作法”）。

2.弄清楚自己的所爱，全方面拓宽自己的能力和有侧重地培养兴趣爱好。

3.如果实在不知道自己想要什么，就先专注学业，提高GPA！

五.手机依赖症

病情摘要：

持续性想上网，间隙性刷屏幕，习惯性解锁，送命式熬夜。

建议：

1.加强自我调节和自我约束，逐渐减少手机的使用频率。

2.转移注意力，培养个人的兴趣爱好，将生活重心从手机上转移。

3.建立面对面的社交，有时间的时候适当与朋友们散心聊天，参加一些户外运动。

最近正是假期综合症流行期间，希望大家做好准备，掌握科学的防治方法，消灭假期综合症，收心重回“社会人”，学海无涯，与君共勉。